项目分类

联系我们

名称: 高平市南城中心校北陈小学
电话: 0356-5983296
手机:
邮箱: 5265728@163.com

当前位置国旗飘飘->国旗下演讲

让我们均衡营养,健康成长(五年级:崔震宇) 时间:2019-05-20 浏览次数:53


尊敬的老师,亲爱的同学们,早上好!

今天我国旗下讲话的题目是《让我们均衡营养,健康成长》。今天是520日,是我们国家一年一度的中小学生营养日。说起营养呀,同学们可要重视了,随着生活水平的提高,同学中挑食、厌食、偏食者日益增多,很多同学都养成了喜欢吃零食、不爱吃主食的习惯,导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大,这就容易患上贫血等疾病。同时部分同学和家长缺乏合理营养知识,学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物,加上运动量不足,我国青少年肥胖症发生率逐年升高。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响身心发育的三个重要因素。

以下是我给同学们的几点小建议:

1、养成吃早餐的良好习惯。特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动,要求早餐必须含有充足的热量。有些同学早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学,上了两节课,肚子就空了。等到第三节课就出现精神不振、注意力不集中等现象,影响正常的学习。因此,早餐要特别予以重视,可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等,保证自己能精力充沛地学习。 

2、饮食要多样化。合理营养对我们健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求,青少年一日的膳食应该有主食、副食,有荤、有素,尽量做到多样化。合理的主食,是除米饭之外,还应吃面粉制品,如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议,在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外,还要坚持喝牛奶或豆浆。

3、参加体力活动,加强体育锻炼。适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施,对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。

同学们,让我们养成良好的饮食习惯,健康成长起来!

谢谢大家!

2019.5.20

·下一篇 做文明小学生(六年级:刘佳琳) ·上一篇 关于做好2019年“六一”儿童节学生阶段性评价的通知
学校地址:高平市南城区北陈村 学校电话:0356-5983296 版权所有:高平市南城中心校北陈小学 备案号:晋ICP备16010576